¿Qué incluye este plan de Ayuno Intermitente?
Método 16/8 explicado paso a paso
Aprendés a aplicar el ayuno intermitente con horarios claros (16 hs ayuno / 8 hs comida), entendiendo cuándo comer, cómo organizar tu día y cómo adaptarlo a tu rutina para lograr resultados reales.
Guía completa de alimentación + menú de 15 días
Incluye qué comer, cómo combinar alimentos y en qué cantidades, junto con un plan de 15 días (opciones carnívoras y vegetarianas) para evitar errores comunes y no tener que pensar qué comer.
Recetas + lista de compras organizada
Tenés preparaciones simples para el día a día y una lista de compras por categorías que te permite ahorrar tiempo y arrancar con todo desde el primer día.
Estrategia flexible + entrenamiento en casa
El método está pensado para sostenerlo en el tiempo, permitiéndote cierta flexibilidad sin perder progreso, sumando una rutina simple de entrenamiento para potenciar resultados.
Seguimiento + clase en video
Incluye una planilla para medir tu progreso y una clase grabada explicativa con el paso a paso para que apliques el método correctamente desde el inicio.
Preguntas Frecuentes
¿Voy a pasar hambre todo el día?
No. El cuerpo se adapta rápido y en pocos días el hambre baja muchísimo.
¿Es peligroso estar tantas horas sin comer?
No, es un proceso natural. El cuerpo está preparado para ayunar y usar energía de reserva.
¿Me voy a sentir débil o sin energía?
Al contrario, la mayoría siente más claridad mental y energía estable.
¿Voy a perder masa muscular?
No, si comés bien en la ventana de alimentación, podés mantener e incluso mejorar tu masa muscular.
¿El ayuno me puede ralentizar el metabolismo?
No. Bien aplicado, puede incluso ayudar a regularlo.
¿Qué pasa si me da mucha hambre al principio?
Es normal los primeros días, pero se adapta rápido y se vuelve mucho más fácil.
¿Voy a tener ansiedad o comer de más después?
No si seguís el método. El plan está pensado para evitar ese rebote.
¿Se puede sostener en el tiempo?
Sí, porque es flexible y se adapta a tu rutina diaria.
¿Qué pasa si un día no cumplo el ayuno?
No pasa nada. Simplemente retomás al día siguiente sin perder el progreso.
¿Voy a recuperar el peso después?
No, si aprendés el método. La idea es generar hábitos sostenibles, no algo temporal.
