SIBO - PLAN ANTI INFLAMATORIO BAJO EN FODMAPS - EBOOK
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Esta guía es para vos si…
✓
Vivís con hinchazón o distensión abdominal después de comer.
✓
Tenés gases, eructos frecuentes o esa sensación incómoda de saciedad apenas comés.
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Alternás entre constipación y episodios de diarrea sin entender por qué.
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Te diagnosticaron SIBO, o todavía no, pero tenés los síntomas hace rato.
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Ya intentaste "comer sano" pero seguís igual de inflamado/a.
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Te acostumbraste a convivir con el malestar y creés que no tiene solución.
Con esta guía vas a aprender a…
🦠
Entender qué es el SIBO, por qué aparece y cómo se diagnostica.
🔍
Reconocer qué son los FODMAPs y en qué alimentos se esconden.
📋
Atravesar las 3 fases del plan —eliminación, reintroducción y personalización— sin perderte.
🥗
Identificar cuáles alimentos te inflaman y cuáles tu cuerpo tolera bien.
🍽️
Armar cada comida del día combinando correctamente los grupos de alimentos.
🏃
Sumar los hábitos que aceleran la recuperación: ayuno digestivo, movimiento y gestión del estrés.
Resultados reales
Lo que dicen las que ya lo aplicaron
¿Qué incluye?
- ✓Explicación clara de qué es el SIBO, sus síntomas más comunes y sus posibles causas.
- ✓Cómo se diagnostica (test de aire espirado, aspirado duodenal) y qué podés esperar de cada estudio.
- ✓El tratamiento completo y GLOBAL, explicado en pasos simples para no marearte.
- ✓El plan de alimentación en 3 fases, con la duración exacta de cada una.
- ✓Listas completas de alimentos altos en FODMAPs a evitar, ordenadas por grupo: vegetales, frutas, cereales y harinas, lácteos, endulzantes y bebidas.
- ✓Lista de alimentos permitidos con cantidades recomendadas y cómo combinarlos en el plato.
- ✓El paso a paso para armar desayunos, meriendas, almuerzos y cenas que no te caigan mal.
- ✓2 menús semanales completos + un menú especial para vegetarianos.
- ✓Planilla de control para registrar la reintroducción de alimentos durante la fase 2.
- ✓Recetas fáciles y aptas: pan sin TACC, hamburguesas, galletitas, untables caseros y más.
- ✓Suplementación recomendada (prebióticos, probióticos y antiinflamatorios), con marcas.
- ✓Lista de compras lista para arrancar la fase 1 sin dar vueltas.
Más historias
Cambios que se notan en la vida real
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener el diagnóstico de SIBO para usar la guía?
No. También es para vos si tenés síntomas gastrointestinales recurrentes, aunque todavía no tengas un diagnóstico confirmado.
¿Es una dieta para toda la vida?
No, justamente al revés. Son 3 fases pensadas para durar unas semanas. Es temporal: hasta mejorar los síntomas y detectar tus intolerancias.
¿Sirve si soy vegetariano/a?
Sí. La guía incluye un menú semanal especial para vegetarianos, adaptado al plan.
¿Voy a pasar hambre o comer siempre lo mismo?
No. Vas a tener listas amplias de alimentos permitidos, menús variados y recetas para no aburrirte.
¿Necesito comprar un montón de suplementos?
No es obligatorio. La suplementación es opcional; en la guía te dejo las que más ayudan por si querés sumarlas.
¿Los ingredientes son difíciles de conseguir?
La mayoría los conseguís en dietética, supermercado y verdurería. Te dejo la lista de compras completa para que vayas a lo seguro.
¿Reemplaza una consulta nutricional?
No. Es una guía educativa y práctica, con un plan generalizado. No reemplaza el diagnóstico ni las indicaciones personalizadas de un profesional de la salud.
Empezá a sentirte mejor
Dejá de resignarte a vivir hinchado/a y de pensar que el malestar es parte de tu día. Reniciá tu intestino, comé tranquilo/a y volvé a sentir tu cuerpo liviano.
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Quiero mi planResultados reales
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